... cần phải dạy cho con trẻ để giúp trẻ sống hạnh phúc và thành công hơn trong ngày mai. Tuy nhiên, dạy như thế nào là một câu hỏi lớn mà nhiều ông bố bà mẹ chưa tìm được giải pháp.
Ảnh minh họa
Con khổ cực vì bị bạn thân tẩy chay
Chị Hà Anh ở Hà Nội kể rằng, chuyện xảy ra cách đây không lâu với bé Su, con gái chị. Sự việc xảy ra đó là người bạn của bé Su đã lấy một món đồ chơi của một đứa trẻ khác mang đi giấu. Bé Su biết được chuyện đó nên đã lấy món đồ chơi bị giấu đó mang trả lại đúng chủ. Và kết quả là, người bạn của bé Su đã nổi điên và nói rằng, không làm bạn với bé Su nữa. Chuyện đó khiến bé Su buồn bã suốt cả ngày ở trường. Khi chị Hà Anh đến đón con, bé Su đã khóc òa lên khi thấy mẹ.
Ôm con vào lòng, chị Hà Anh vỗ về an ủi một lúc rồi chở con về nhà. Về nhà, khi con đã vui vẻ trở lại, chị Hà Anh bắt đầu hỏi chuyện thì mới đổ vỡ căn nguyên khiến cho con gái mình đau khổ như vậy. Chị liền khen con gan góc và làm một việc rất đúng đắn. Sau đó chị khêu gợi và trò chuyện với bé để bé hiểu rằng, bé đã phải đứng giữa hai sự lựa chọn quả thật là rất khó khăn và bé đã làm được một việc nhẵn. Tuy nhiên, chuẩn y câu chuyện này, chị Hà Anh thấy rằng, cần phải dạy con những kỹ năng để xử lý những cảm xúc trong các mối quan hệ từng lớp, cụ thể ở đây là kỹ năng xử lý xúc cảm với những người bạn của bé. Nhưng theo chị Hà Anh, đây là một việc không hề dễ dàng gì, nên chị đã đem câu chuyện này đến gặp chuyên gia.
Cung cấp kỹ năng giúp trẻ điều tiết cảm xúc
Theo TS tâm lý Nguyễn Thị Kim Quý, Hội tâm lý giáo dục Việt Nam, sự phát triển xúc cảm từng lớp của con trẻ bắt đầu sớm và phụ thuộc vào sự tương tác của bố mẹ với chúng ngày này qua ngày khác. Dạy con điều chỉnh xúc cảm sẽ giúp con cái chúng ta đưa ra quyết định đúng khi bác mẹ không ở bên. Mong muốn này của các bậc phụ huynh là hoàn toàn chính đáng.
Theo các chuyên gia tâm lý, học tập xúc cảm tầng lớp cần sự nhất quán phê chuẩn các hành động và lời nói của ba má để giúp trẻ nít phát triển các kỹ năng cho phép chúng điều hướng thế giới xung quanh. Có hai hoạt động căn bản để dạy những điều cơ bản về điều tiết xúc cảm cho trẻ mà các bậc cha mẹ cần làm đó là giúp trẻ tự nhận thức và tự quản lý cảm xúc của chúng. Đây là hai kỹ năng cấp thiết nhất để bác mẹ bắt đầu cung cấp cho con các phương tiện thiết yếu để giúp trẻ nít quản lý các cảnh huống khó khăn đến với chúng.
Giúp trẻ tự nhận thức được xúc cảm bằng việc đặt tên cho chúng: Tự nhận thức là khả năng của chúng ta để nhận ra cảm xúc của chính chúng ta. Điều này bao gồm việc có thể nhận thấy những đổi thay trong nghĩ suy và thân thể của chúng ta là dấu hiệu của cảm xúc và có thể gắn nhãn cảm xúc của chúng ta.
Khi chúng ta tức giận, cáu gắt, sợ hãi hoặc lo âu, não của chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang ở trong một tình huống hiểm và cơ thể chúng ta đổi thay để giải quyết mối hiểm tiềm ẩn này.
Theo các chuyên gia, một số đổi thay của thân thể khi gặp xúc cảm mạnh sẽ có những trình diễn.# như: Nhịp tim nhanh hoặc thở dồn dập hơn, mặt đỏ, nghiến răng, nắm chặt tay, lên giọng, cơ bắp căng lên, đau dạ dày, đau đầu, cảm thấy lo âu…
Khi con bạn nhận thấy những thay đổi này đối với cơ thể, chúng có thể xác định dòng xúc cảm của mình một cách tốt hơn. Để giúp con điều tiết được cảm xúc, hãy giúp các bé gắn nhãn xúc cảm của chúng (đặt tên cho nó để chế ngự nó). Làm mẫu bằng cách dán nhãn cho xúc cảm của cha mẹ khi bác mẹ nói chuyện. Để thực hiện điều này, ban sơ có thể cảm thấy hơi khó xử, nhưng nếu một lần độc giả lên xúc cảm của chính bạn, bạn sẽ giúp con bạn tự nhận ra những cảm xúc này.
Chỉ ra những thay đổi xảy ra với thân thể của chúng. thí dụ, như cảm xúc tức giận chẳng hạn. Đây là một loại xúc cảm đặc biệt mạnh mẽ. Vậy nên bạn cần phải dạy con bạn học cách xác định những đổi thay vật lý xảy ra trong thân thể để giúp con bạn xác định cảm xúc và thực hành các bước để quản lý và điều chỉnh nó. Và, để dạy con bạn điều này, bản thân bạn là người học cách nhận ra cảm xúc của mình, nhận ra những đổi thay trong thân thể mình khi cảm xúc xảy ra. Có như vậy, bạn mới có thể dạy con mình quản lý và điều tiết xúc cảm của chúng
Tự quản lý xúc cảm bằng cách tụ hội vào hơi thở: Tự quản lý là khả năng kiểm soát xúc cảm của mỗi người để chúng ta có thể đưa ra quyết định hiệp. Khi chúng ta có những cảm xúc mạnh mẽ, chúng ta sẽ khó đưa ra quyết định hợp về các vấn đề của mình. Chiến lược làm dịu cảm xúc có thể giúp một người tập kết vào vấn đề và thúc đẩy các tuyển lựa tích cực.
Có một cách hữu hiệu làm dịu cảm xúc đó là tập kết vào hơi thở. Với hơi thở tụ họp, bạn trở thành ý thức về hơi thở của chính mình. tỉ dụ, bạn đếm đến 5, hít một hơi thật sâu và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tĩnh tâm. Một thí dụ khác là nhịp thở cân bằng. Với nhịp thở thăng bằng, bạn hít vào trong ba giây và sau đó thở ra trong ba giây. Có thể tụ hợp hơi thở ở bụng, đặt tay lên bụng và nhận ra sự phồng, xẹp nơi bụng khi hơi thở ra vào.
Theo các chuyên gia, có một số cách theo dõi hơi thở khác nhưng thở bụng là cách dễ hiểu và dễ nhận ra nhất nên sử dụng cách này dễ đạt được hiệu quả cao.
Theo Ngân Khánh
Gia đình và tầng lớp
0 nhận xét:
Đăng nhận xét