Bắc Bộ trời rét, vùng núi có thể có băng giá

Theo trọng tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn nhà nước, ngày và đêm 7/12, do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường nên hải phận ngoài khơi các tỉnh từ Quảng Trị đến Ninh Thuận có gió đông bắc mạnh cấp 6, giật cấp 8; từ Bình Thuận đến Cà Mau có gió đông bắc mạnh cấp 6-7, giật cấp 9; sóng biển cao 2.0-4.0m, biển động mạnh.

Từ nay đến ngày 8/12, Khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm cả lãnh hải quần đảo Hoàng Sa), phía Tây khu vực giữa Biển Đông gió đông bắc mạnh cấp 6-7, giật cấp 9; riêng phía Tây khu vực Nam Biển Đông (bao gồm cả lãnh hải phía Tây quần đảo Trường Sa) gió đông bắc mạnh cấp 7, giật cấp 9-10; sóng biển cao 3.0-5.0m, biển động mạnh.

Ngày bữa nay, Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ và một phần Nam Trung Bộ trời rét. Một số nơi ở vùng núi Bắc Bộ có thể có băng giá. Tây Nguyên, nhiệt độ cũng xuống thấp vào thời khắc đêm về sáng, có nơi xuống dưới 13 độ C. Nam Bộ ngày nắng, nhiệt độ thấp nhất khoảng từ 19-22 độ C, ngày nắng.

Thời tiết các khu vực trên cả nước ngày 7/12:

Hà Nội: Quang mây, ngày nắng, đêm không mưa. Gió đông bắc cấp 3. Trời rét. Độ ẩm 35-80%. Nhiệt độ thấp nhất từ 9 - 12 độ C, nhiệt độ cao nhất từ 19 - 22 độ C.

Phía Tây Bắc Bộ : Ít mây, ngày nắng, đêm không mưa. Gió nhẹ. Trời rét. Vùng núi cao có băng giá và sương muối. Độ ẩm 40-95%. Nhiệt độ thấp nhất từ : 8-11 độ, có nơi dưới 5 độ C. Nhiệt độ cao nhất từ 19 - 22 độ C, có nơi trên 22 độ C.

Phía Đông Bắc Bộ: Quang mây, ngày nắng, đêm không mưa. Gió đông bắc cấp 3. Trời rét. Vùng núi cao có băng giá và sương muối. Độ ẩm 35-90%. Nhiệt độ thấp nhất từ 8-11 độ C, vùng núi 4 - 7 độ, vùng núi cao có nơi dưới 4 độ C. Nhiệt độ cao nhất từ 19-22 độ C, vùng núi có nơi dưới 19 độ C.

Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế: Phía Bắc có mây, ngày nắng, đêm không mưa; phía Nam nhiều mây, có mưa rào vài nơi. Gió bắc đến tây bắc cấp 3. Trời rét. Độ ẩm 38-94%.Nhiệt độ thấp nhất từ : Phía Bắc 10-13 độ C, có nơi thấp hơn 10 độ; phía Nam 14-17 độ C, có nơi cao hơn 17 độ C, nhiệt độ cao nhất từ 20 - 23 độ C.

Đà Nẵng đến Bình Thuận: Phía Bắc nhiều mây, có mưa rào vài nơi; phía Nam có mây, ngày nắng, đêm có mưa rào vài nơi. Gió đông bắc cấp 3. Phía Bắc sáng và đêm trời rét. Độ ẩm 55-95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 16 - 19 độ C, phía Nam 19 - 22 độ C, nhiệt độ cao nhất từ : 21 - 24 độ C; phía Nam 26 - 29 độ C, có nơi trên 29 độ C.

Tây Nguyên : Có mây, ngày nắng, đêm không mưa. Gió đông bắc cấp 2-3. Sáng sớm và đêm trời rét. Độ ẩm 50-93%. Nhiệt độ thấp nhất từ : 14-17 độ C, có nơi dưới 13 độ C, nhiệt độ cao nhất từ 23 - 26 độ C.

Nam Bộ: Có mây, ngày nắng, đêm không mưa. Gió đông bắc cấp 3. Sáng sớm và đêm trời lạnh. Độ ẩm 52-91%. Nhiệt độ thấp nhất từ 19 - 22 độ C, nhiệt độ cao nhất từ 28 - 31 độ C.

HY

Giúp mẹ lên thực đơn giảm béo phì cho trẻ

Theo Bộ Y tế, tỷ lệ béo phì ở trẻ 6 - 11 tuổi ở nội ô TP.HCM hiện đã là 12%, Hà Nội là 8 - 9%. Trẻ em thừa cân sẽ có nhiều nguy cơ trở thành người lớn béo phì. Căn bệnh này còn mang đến một ngày mai nhiều bệnh tật và hệ lụy xấu khi trẻ trưởng thành. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh hoàn toàn có thể đề phòng tình trạng trên cho bé.

duyên do dẫn đến béo phì

Cho con ăn uống thoả thích, không kiểm soát các bữa ăn, thường xuyên ăn thức ăn nhanh chế biến sẵn rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ. Mặt khác, thay đổi chế độ và lề thói ăn uống cũng là duyên cớ dẫn đến béo phì. Chế độ ăn nhiều thức ăn động vật, đặc biệt là thịt có nhiều axit béo no sẽ làm tăng lượng cholesterol và tăng tỷ lệ năng lượng của khẩu phần do chất béo và chất đạm cung cấp. thói quen ăn nhiều đồ ngọt, uống nhiều nước ngọt, thói quen ăn uống ngoài gia đình, tăng tiêu thụ các loại thức ăn nhanh cũng là những nguyên tố nguy cơ làm tăng thừa cân béo phì.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý - chìa khoá quan trọng nhất giảm thiểu nguy cơ béo phì

bố mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để tránh tăng cân không lành mạnh. trẻ con có một chế độ ăn hợp lý không chỉ dự phòng được tình trạng béo phì mà còn có tác dụng xúc tiến phát triển chiều cao.

Một chế độ ăn hợp lý có tức là: cân đối đầy đủ thành phần các chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất, không ăn quá nhiều chất ngọt, chất béo, những thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, chất đạm ăn ở mức vừa phải, ăn nhiều rau xanh, quả chín ít ngọt, hạn chế các thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, các loại nước ngọt sản xuất công nghiệp.

Chú trọng vào hoa quả, rau xanh: hoa quả, rau xanh mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người, nhất là với trẻ nhỏ. Chúng đóng một vai trò rất quan yếu trong sự phát triển cả về thể lực cũng như trí lực của trẻ. trẻ nít thường thích nhiều màu sắc, hương vị, đa dạng về dinh dưỡng và món ăn phải lạ miệng nên rau củ quả rất thích hợp với đề nghị này. bác mẹ nên cho bé ăn chung với gia đình để các thành viên thêm gắn bó và giúp bé ăn được nhiều hơn.

Làm quen với healthy food: Healthy food (đồ ăn lành mạnh tốt cho sức khoẻ) đang trở thành một thuật ngữ phổ thông dành cho giới trẻ, đặc biệt đối với những bạn có nhu cầu giảm cân. Và khái niệm này cũng đúng đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mức độ, liều lượng và chủng loại healthy food dành cho con trẻ sẽ khác so với người lớn. Cha mẹ nên chọn nguồn chất đạm tươi sạch nhất, bổ sung chất béo có lợi cho thân thể trong mỗi phần ăn (dầu ôliu loại tinh khiết, trái cây sấy khô, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà và quả bơ), chú trọng thực phẩm giàu canxi hay chọn lọc ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm tinh chế... Bên cạnh đó, sữa tươi không đường hoặc sữa tươi không đường tách béo và giàu canxi là lựa chọn tối ưu cho trẻ.

Hạn chế đồ ăn nhanh: Trẻ rất thích ăn pizza cũng như những món ăn nhanh nhiều dầu mỡ khác như gà rán, khoai tây chiên... chẳng thể phủ nhận được sự thuận lợi của đồ ăn nhanh nhưng đi kèm theo đó là hàng loạt tác hại không mong muốn có thể đến với trẻ, đặc biệt là béo phì. Chất béo được dùng để rán thức ăn nhanh sẽ trữ dần trong thân, dẫn đến thừa cân và sau đó là chứng béo phì.

Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ để phòng tránh béo phì.

Nhiều chuyên gia sức khỏe đều khuyên các bậc phụ huynh nên bảo đảm một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho con em mình. Ở độ tuổi trẻ đi lớp, ba má cũng cần tìm hiểu thực đơn bữa trưa hằng ngày ở trường xem có đảm bảo chất lượng và vệ sinh hay không. Đồng thời, trẻ chỉ cần ăn tối nhẹ nhàng để có thể ngủ ngon và không bị tích lũy chất thừa trong thân thể.

Tăng cường hoạt động thể chất

Ngoài chế độ ăn uống, vấn đề hoạt động thể lực, tăng cường vận động tập thể dục thể thao cũng là yếu tố quan trọng để ngăn chặn tình trạng thừa cân béo phì. Đối với trẻ con, năng vận động chẳng những tiêu hao năng lượng dôi tránh tăng cân quá mức mà vận động còn có tác dụng thúc đẩy chiều cao ở trẻ.bác mẹ cần quan tâm, tạo mọi điều kiện để giúp trẻ hoạt động thể chất, giảm lượng calo dư thừa tích trữ lại thành mỡ.

Tạo niềm thú vị của trẻ đối với các hoạt động thể thao vài niềm say mê và huých là chìa khoá dẫn đến sự thành công cho các chương trình rèn luyện thể thao. Các bậc bố mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động

Chú trọng những sở thích của trẻ tham dự các môn thể thao gần gụi với cuộc sống như: khuyến khích trẻ đi bộ đến trường, cổ vũ trẻ chơi các môn thể thao như: đi bộ, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu, leo cầu thang...

Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc nhà: lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đoàn...

Hạn chế ngồi xem tivi, trò chơi điện tử... Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa, chạy nhảy sau những giờ học găng tay.

Hiện trạng trẻ con bị béo phì gia tăng là do sự thiếu quan tâm trông nom hoặc thiếu kiến thức dinh dưỡng của các bậc Cha mẹ. Nhiều người ép con ăn nhiều, ăn thừa chất và cho rằng trẻ béo mới khỏe mạnh là những sai trái cần phải tránh.

Minh Ngân

( (Theo Healthline.com) )